Vipareeta Karani Asana
Vipareeta Karani AsanaVipareeta = invertido – Karani = acción/gesto – Asana = posturaPostura del gesto Invertido o Postura MudraAsana restauradora ideal para las piernas cansadas y para recargarte de energía.Muy recomendable si estás de pie o sentado muchas horas, ya que revierte el flujo de la sangre y crea una sensación de balance. Aumenta irrigación […]
Vrikshasana
VrikshasanaVrksa = árbol – Asana = posturaPostura del árbol¿Quiéres unas piernas sanas y fuertes? esta es la asana que estabas buscando para librarte de las molestias en las piernas. Además de ser un reto de equilibro físico y mental. La postura del árbol nos ofrece una maravillosa oportunidad para meditar sobre las cualidades inherentes a él. […]
Urdhva Mukha Svanasana
Urdhva = Arriba / Mukha = Cara / Svana = perro / Asana = PosturaLa postura del perro hacia arribaEl origen del nombre de esta postura recuerda a la de un perro estirándose mirando hacia arriba, al contrario que la anterior.Esta asana produce un vigoroso estiramiento hacia arriba de la columna y es una contra-postura […]
Supta Baddha Konasana
Supta Baddha KonasanaSupta = acostado boca arriba – Baddha = atado – Kona = ángulo –Asana = posturaPostura de la diosa reclinada o del ángulo atadoDescubre una postura que tanto nos sirve para aliviar esas molestias que a veces tenemos las mujeres una vez al mes, como para ayudarnos a tener un sueño profundo y […]
Salamba Sarvangasana
Salamba = Apoyo – Sarvanga = Todo el cuerpo – Asana = PosturaParada de hombros o postura de la vela.La reina de las posturasLlamada así por sus múltiples beneficios en diferentes órganos y sistemas del cuerpo. Es una postura invertida con energía relajante.Beneficios: • Inversión por lo que mejora la circulación de la sangre.• Fortalece […]
Paschima sarvangasana
Paschima = Oeste, parte posterior del cuerpo (referencia a la espalda) – Namaskar = Saludo – Asana = PosturaTambién conocida como Viparita (Vuelta, inversión) NamaskarasanaPostura de la oración invertida o del saludo posteriorEsta postura es muy beneficiosa para quienes se pasan muchas horas frente al ordenador, ya que relajamos y extendemos brazos y liberamos estrés. […]
Parivritta Sukhasana
Parivritta SukhasanaParivritta = torsión – Sukha = fácil/cómodo – Asana = posturaPostura del giro fácilSukhasana es una postura mayormente utilizada para la meditación, por lo que combinándola con torsión (parivritta) aumenta sus beneficios a nivel físico, mental y energético.“Medita depurando tu cuerpo y mente”Está científicamente comprobado que las torsiones ayudan a depurar tu cuerpo de […]
Asana
Namaste Namas = reverencia/inclinarse – Te = tiTe Saludo o Te reverencioLos hindúes emplean el namaste como un saludo y despedida juntando las manos en forma de rezo en el centro del pecho. En las clases de yoga se utiliza al principio y al final de la clase, juntando las manos delante del corazón o en […]
Matsyasana
Matsya = Pez / Asana = PosturaLa postura del pez Para finalizar esta secuencia de inversiones, siempre se recomienda matsyasana como contrapostura de salamba sarvangasana. Así es como se continua en las clases de Ashtanga yoga.Recuerda hacer la contrapostura adecuada para equilibrar. Beneficios: Estiras el cuello. Abres el pecho. Aumenta la capacidad pulmonar por encima de la […]
Karnapidasana
Karna = Oído / Pida = Presión / Asana = PosturaLa postura del sordo Seguimos con las inversiones.En esta asana vamos a retar un poco más a nuestra flexibilidad y cuerpo. Una prueba para aprender a escucharnos, sentir hasta dónde podemos llegar y en qué punto nos sentimos cómodos y trabajando. Es una postura de […]
