Supta Baddha Konasana
Supta = acostado boca arriba – Baddha = atado – Kona = ángulo –
Asana = postura
Postura de la diosa reclinada o del ángulo atado
Descubre una postura que tanto nos sirve para aliviar esas molestias que a veces tenemos las mujeres una vez al mes, como para ayudarnos a tener un sueño profundo y reparador.
Esta asana es ideal para realizar antes de ir a dormir y preparar el cuerpo y mente para el reposo. Es muy potente y no requiere de casi nada de esfuerzo.
Con posturas más pasivas aprendemos a trabajar la quietud y la respiración, lo que nos ayudará mucho para tener nuestra mente clara y relajada con lo cual nos facilitará la relajación e hidratación de las fascias musculares.
La postura de la diosa reclinada es una variante de baddha konasana, más conocida como la postura de la mariposa. Su nombre en español nos recuerda al poder de la energía femenina, que recoge, nutre, cuida, regenera y nos arrastra fuerte y dulcemente hacia la relajación y la introspección.
Para mí es como una conexión con nuestra parte interna más poderosa, relajando la parte externa (cuerpo). Siente el poder de tu diosa o dios interna/o y déjate llevar por su fuerza.
“Navega por tus pensamientos, sin que estos te mojen”
Además es una poderosa extensión de columna que relaja espalda y mente a la vez que abrimos caderas.
“Conéctate con tu divinidad interna”

Beneficios:

• Disminuye dolores menstruales.
• Apertura de pecho y caderas
• Relaja zona abdominal, zona lumbar y caderas.
• Relaja mente y sistema nervioso central.
• Mejora la respiración.
• Estimula la circulación y se reduce la frecuencia cardiaca.
• Estimula órganos internos.
• Alivia dolor de espalda, ciática y hernias.
• Alivia dolor muscular y articular.
• Fortalecimiento vejiga y útero.
Contraindicaciones:

• Lesión o dolor de rodillas o ingles.
• Inflamación en ingles, caderas o rodillas.
• Mujeres embarazadas (dejarse guiar por un profesional)
Pasos:
1º Partimos de la postura de la mariposa y nos tomamos unos minutos para respirar y sentir que estamos con columna recta y bien colocados.
2º Exhalando nos reclinamos hacia atrás apoyando antebrazos, metiendo ombligo hacia adentro e ir recostándonos muuuy lentamente controlando la salida del aire presionando abdomen.
3º Revisando que no sentimos dolor ni tensión en ningún lado, nos abandonamos a la postura respirando de 1 minuto hasta 20 minutos. Puedes ir aumentando el tiempo con la práctica.
Nos dedicamos tiempo para concentrarnos en la respiración y conectar con Punto Can-Pal (sobre el hueso del pubis, en el centro del cuerpo). Y observamos.
4º Deshacemos postura muuuy lentamente estira piernas y ayudándonos a incorporar con las manos.
Con esta asana desbloqueamos el chakra svadhistana (sacro) y se relaciona con la creatividad, las emociones, la fertilidad, los apegos y la capacidad de gozo.
No te olvides de activar Punto Can-Pal para alinear todos los chakras automáticamente, con su trabajo específico integrado.
De esta manera empleamos el poder de la diosa reclinada para conectarnos con nosotros mismos, nuestra divinidad interna y nuestra confianza para saber soltar y recoger.
Namasté Ooooom