Karna = Oído / Pida = Presión / Asana = Postura
La postura del sordo
Seguimos con las inversiones.
En esta asana vamos a retar un poco más a nuestra flexibilidad y cuerpo. Una prueba para aprender a escucharnos, sentir hasta dónde podemos llegar y en qué punto nos sentimos cómodos y trabajando. Es una postura de nivel intermedio-avanzado, no fuerces y disfruta de auto conocerte un poco más.
Beneficios:
- Flexibiliza y fortalece la columna vertebral y los hombros
- Estimula órganos abdominalesns vértebras cervicales, glándulas tiroides y paratiroides.
- Activa lacirculación sanguínea y linfática, aumentando la vitalidldad.
- Alivia el dolor de cabeza, de espalda, síntomas de la menopausia, de sinusitis, lumbago, artritis
- Calma el cerebro y reduce estrés y fatiga.
Contraindicaciones:
- Menstruación
- Lesiones de cuello
- Asma y presión arterial alta: sujetar las piernas (bloques, sillas…)
- Embarazo: no hacer esta asana a menos que ya se haya hecho antes del mismo.
Pasos:
1º Savasana (nos acostamos boca arriba en la postura del cadáver)
2º Salamba Sarvangasana (impulsamos las piernas hacia arriba y aguantamos nuestra espalda en las manos apuntando con los pies al cielo en la postura de la vela)
3º Llevamos las piernas por encima de la cabeza, pies pegados y puntas de los dedos de los pies en punta tocando el suelo y vamos a halasana entrelazando las manos por debajo de la espalda y presionando contra el suelo.
4º Llevamos las rodillas alrededor de las orejas, presionándolas suavemente y empujando hacia el suelo. Las manos continúan entrelazadas apretando hacia el suelo.
5º de 5 a 8 respiraciones lentas y profundas en ashtanga yoga.
Trabajamos 5°chakra vishudda y recuerda estar en Punto Can-Pal.
Sobre todo ¡disfruta!
Namasté Ooooom
