Paschima = Oeste, parte posterior del cuerpo (referencia a la espalda) – Namaskar = Saludo – Asana = Postura
También conocida como Viparita  (Vuelta, inversión)  Namaskarasana
Postura de la oración invertida o del saludo posterior
Esta postura es muy beneficiosa para quienes se pasan muchas horas frente al ordenador, ya que relajamos y extendemos brazos y liberamos estrés. Además de una apertura de pecho profunda que nos ayuda a respirar mejor y a mejorar nuestra postura corporal. Muy bueno para abrir las articulaciones de los hombros.

Esta asana se puede hacer de pie o sentado (en tadasana, flor de loto, el heroe, etc.)
Beneficios

• Relaja las cervicales
• Ayuda a la corrección postural
• Extensión y alineación de la columna
• Abre el abdomen y permite respiraciones profundas
• Estira las articulaciones de los hombros y los músculos pectorales
• Fortalece y lubrica la articulación de las muñecas
• Reduce ansiedad y estrés
• Estimula sistema endocrino
• Apertura pecho
• Mejora sistema cardiovascular
Contraindicaciones

• Problemas de hombros
• Problemas de muñecas
• Presión arterial alta
Pasos

• Colocarse en la postura elegida (de pie o sentados).
• Inhalando llevar las manos juntas a la espalda, las puntas de los dedos tocándose y apuntando hacia abajo.
• Exhalando, rotar las muñecas hacia adentro hasta que los dedos apunten hacia arriba.
• Ensanchar y descender los hombros.
• Elevar las manos y antebrazos hasta que se junten las palmas y los dedos de las manos. Cuanto más suban más se abre el pecho, se eleva el esternón y se retraen los hombros.
• Llevar los codos hacia atrás y hacia abajo para que el pecho no se contraiga.
• Mantener una presión uniforme sobre la palma completa con todos los dedos extendidos.
• Revisar que no se haya perdido ninguna de las acciones de la asana.
• Exhalando, libere las manos deslizándolas hacia abajo.
• Colocarse en postura inicial.
Mantener de 3 a 10 respiraciones profundas, incluso con la práctica si no se siente molestias agudas puedes aumentar el tiempo hasta 5 minutos.

Esta asana activa los chakras muladhara (raíz) vinculado a lo material, conectados a la tierra y el chakra svadhisthana (sacro) relacionado a lo sexual, vivir de manera plena y sin culpa.

Buena combinación, ya que vivir los placeres sin culpa puede llevar al egoísmo individualista, por lo que el chakra raíz nos conecta con la realidad poniéndonos de pies a tierra y armonizar ambos estados. Vivir en equilibrio es la clave.

Para acabar de anclar, nos aseguramos de seguir en Punto Can-Pal para sostener e integrar todo el trabajo.

Oooommmm Namasté