Matsya = Pez / Asana = Postura
La postura del pez
Para finalizar esta secuencia de inversiones, siempre se recomienda matsyasana como contrapostura de salamba sarvangasana. Así es como se continua en las clases de Ashtanga yoga.
Recuerda hacer la contrapostura adecuada para equilibrar.
Beneficios:
- Estiras el cuello.
- Abres el pecho.
- Aumenta la capacidad pulmonar por encima de la mayoría de las posturas de Yoga.
- Estiras la espalda y ayuda a mejorar la postura.
- Es relajante y libera la tensión de la espalda.
- Estiras las piernas.
Contraindicaciones:
- Dolor de cabeza
- Presión arterial alta
Pasos:
1°Savasana (nos acostamos boca arriba en la postura del cadáver). *En ashtanga yoga se va directamente desde la postura de la vela.
2°Coloca las palmas contra el suelo. Aleja los dedos de los pies del cuerpo.
3°Presiona con los codos, espira para levantar el pecho e inclinar la cabeza hacia atrás.
4°Arquea la columna y comprime la nuca para permitir que la coronilla descanse en el suelo.
5°Permanece aquí la mitad de respiraciones que hayas realizado en salamba sarvangasana.
Si haces esta asana sin la postura de la vela se recomienda aguantar de 20-30 segundos con respiraciones profundas.
Trabajamos 3 chakras:
Anahata el 4º chakra situado en el pecho (amor, solidaridad y compasión)
Vishudda el 5º chakra situado en la garganta (comunicación)
Sahasrara el 7º chakra situado en la coronilla (conexión con el estado de dicha, amor universal y unión con todos los seres)
Eso sí, en mis clases activaremos siempre el Punto Can-Pal, para integrar todo alineado en nosotros mismos, en la casa del espíritu.
Namasté Ooooomm!
