Purvottanasana

Purva = Este / Uttana = Estiramiento Intenso / Asana = Postura

Purvottanasana

Postura del plano inclinado

 

Es una postura tradicional del hatha y ashtanga yoga que elonga toda la parte delantera del cuerpo, poniendo a prueba nuestra fuerza y flexibilidad, de nivel intermedio.

La parte frontal del cuerpo, desde los dedos de los pies hasta la coronilla, se llama «este» o purva en sánscrito. En Yoga, la parte frontal del cuerpo está asociada con la dirección este, que simboliza nuevos comienzos y potenciales. Y es que el este es por donde sale el sol.

Esta asana simboliza el «este» (purva) y hace que te sientas receptivo a la luz interior, representada por la salida del sol. Por eso se cuenta de esta postura que nos invita a la receptividad.

En esta postura básica de yoga, presionas todo el cuerpo, o todo el «este», hacia arriba desde las caderas.

Gracias al completo estiramiento en la parte frontal del cuerpo, estimula todos los órganos del sistema digestivo. Es una postura muy completa a nivel físico, mental y espiritual.

Beneficios:

  • Fortalece los hombros, brazos y muñecas, espalda y columna vertebral.
  • Estira las piernas y las caderas.
  • Mejora la función respiratoria.
  • Estimula la glándula tiroides.
  • Proporciona un estiramiento intenso a la parte delantera del cuerpo
  • Beneficia todo el aparato digestivo.
  • Practicar regularmente
  • Calma la mente.

Contraindicaciones:

  • Lesión o dolor en hombros y/o muñecas.
  • Lesión o dolor en el cuello.

Pasos:

1º  Inhala y siéntate en Dandasana (posición sentada).

2º Exhala y lleva las palmas de las manos apoyadas en el suelo detrás de la espalda.

3º Inhala y empuja las manos hacia el suelo, eleva las caderas y toca con los dedos de los pies sobre el suelo.

4º Mantén la postura entre 3 y 5 respiraciones.

5º Exhala para salir de la postura y baja caderas muy lentamente.

6º Lleva las rodillas hacia el pecho y masajea la columna vertebral sobre la esterilla.

 

Visualiza Punto Can-Pal sobre el hueso del pubis, mirando hacia el cielo. Activa tu voluntad elevando caderas, no dejes que caigan y respira.

 

Namasté Oooommm

 

 

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